zdravi veganski recepti in prigode materinstva

7 slastnih smoothiejev za zajtrk

7 slastnih smoothiejev za zajtrk

V tokratni objavi ti predstavljam 7 slastnih smoothiejev za zajtrk. Smoothieji so super, notri lahko zmešaš skoraj kar ti pride pod roke, jaz pa ti ponujam svojih sedem najpogosteje narejenih smoothiejev.

1. Jagodni smoothie

Potrebuješ 2 do 3 zrele banane, skodelico zmrznjenih (ali svežih, ampak zmrznjene naredijo tako fajn gost osvežilen smoothie) jagod, eno žlico sezama ali malo indijskih oreščkov, nekaj vode ali rastlinskega napitka brez sladkorja. Po želji še malo kokosa ali kokosovega olja. Zblendaš do gladkega, dober tek!

2. Mangov smoothie

Potrebuješ 1 zrel mango, 1 zrelo banano, sok pomaranče. Zblendaš do kremaste teksture, na vrh pa naložiš dodatke po želji. Na primer kokos, granatno jabolko, zmrznjeno jagodičevje, avokado…

3. Borovničev smoothie

Za to vitaminsko bombico potrebuješ 2 zreli banani, skodelico borovnic, sok ene ali dveh pomaranč, dve žlici kokosovega olja, polovico avokada. Vse skupaj zblendaš v kremast smoothie in ga okrasiš po navdihu. Na primer z zvezdicami iz jabolk in chia semeni.

4. Dvojni smoothie

Za spodnjo polovico zblendaš 3 banane in polovico večjega avokada z nekaj tekočine (rastlinski napitek brez sladkorja ali voda). Naliješ do polovice kozarca. Ostalemu dodaš skodelico malin in malo tekočine pa zmiksaš še enkrat. Naliješ v kozarec do vrha in okrasiš z zmrznjenimi malinami. Če želiš, dodaš kak ščepec ingverja, vanilije, sezam, oreščke. Paša za oči, kaj? 🙂

5. Ananasov smoothie

2 banani, četrt ananasa, žlica kokosa, žlica rahlih ovsenih kosmičev, pest indijskih oreščkov. Dodatna tekočina večinoma ni potrebna, saj je ananas dovolj sočen. Za ekstra ‘kick’ dodaj še par listkov mete. Njam!

6. Malinin smoothie

Potrebuješ 2 do 3 zrele banane, skodelico zmrznjenih malin, sok ene pomaranče, malo rastlinskega napitka. Zblendaš do gladkega, skoraj kot sladoled!

7. Pesin smoothie

Za tale živ smoothie potrebuješ 2 banani, 3 tanjše rezine rdeče pese, kokos, kokosova voda. Zmiksaš do gladkega, po vrhu pa potreseš kaj finega za okras 😉 Dober tek še enkrat!

V naši kuhinji se zblenda najmanj en smoothie na dan. Če ga slučajno preskočimo zjutraj, sigurno sledi za malico dopoldan ali popoldan, včasih pa celo za večerjo 🙂

Večkrat zmrznem tudi banane in imamo potem ‘sladoled’ 😀



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *